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（優活健康網記者張桂榕／綜合報導）《養陽氣》一書提及濕邪是現代人健康的最大剋星，是絕大多數疑難雜症和慢性病的源頭或幫兇。只要濕邪少了，一切所謂的現代病都會遠離我們，一切慢性疾病也會失去存在的溫床，所以濕邪真的是讓我們身體變得糟糕的罪魁禍首。如何對付濕邪，祛除濕邪，是我們養生祛病的首要任務。把體內「躲貓貓」的濕邪驅逐出去，我們健康的身體才會像風箏一樣展翅高飛。自查體內濕氣重方法 1.頭髮、臉部油膩：頭部易呈現頭昏沉重地、四肢沉重、渾身不舒適伴隨發熱、怕冷風、流清鼻涕等表濕症。 2.消化系統不佳：常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、腹脹、食慾不佳、倦怠乏力等氣虛、濕困症狀。 3.白帶多、小腹凸：易傷及腰以下部位，包含小便濁、大便溏泄、白帶過多、陰部瘙癢、陰部潮溼等。 4.大便黏：大便後易黏在馬桶邊。濕氣重這樣改善 1.改變飲食習慣：應少吃油膩、甜食、冷飲、少喝酒。 2.增加去濕食物：建議在烹飪中加入蔥、姜、蒜，幫助身體去濕氣。 3.避免良性水果與食物：水果及沙拉等食物不可貪涼多吃。 4.強迫運動：保持經常鍛鍊的習慣才能幫助促進體內氣血循環，驅除濕氣。 5.維持規律的生理作息：熬夜不利於濕氣的排放，也不利於身體健康。食療輔助改善體濕症狀 食療可選擇薏苡仁、紅豆、綠豆、冬瓜、花椒、生薑…等，其中要注意薏苡仁、紅豆烹煮時不加糖，生薑不去皮、花椒辛味都有益除濕。另，穴道按摩也有助排濕，包括：足三里、三陰交等，都可健脾益氣除濕。